睡眠の用語をやさしく引く｜ひつじの睡眠事典

公開日 2026年8月29日　／　文責 株式会社エム・ジー・ケイ　／　更新日 2026年9月10日

眠れない夜のことを調べていると、レム睡眠、睡眠負債、深部体温といった言葉に次々と出会います。ここは、その言葉をできるだけふだんの日本語に置きかえて、ひとつずつ並べておく場所です。

ひつじの睡眠事典について

眠りのことを調べていると、医学の言葉と日常の言葉が入りまじった説明にたどりつきます。むずかしい用語のまま書かれていたり、逆に出どころのわからない話が混ざっていたりして、読み終えても結局よくわからない、ということが起こります。

この事典は、そうした言葉をひとつずつ取り出して、できるだけふだんの日本語に置きかえて並べておく場所です。眠る前に開いても疲れないよう、1語ぶんを短くまとめています。

収録している言葉

収録している言葉は、眠りの話でよく出会う順に並べています。数が増えたら五十音別の索引を置く予定です。それぞれのカードから、くわしい説明のページへ進めます。言葉は順次追加します。

収録している言葉は、こうつながっています

1日の流れに沿って見ると、用語同士の関係をつかみやすくなります。朝の光で体内時計の時刻が合い、その時計に沿って夜になるとからだが眠る準備に入り、眠りに入ってからは性質のちがう眠りが入れかわり、その眠りが足りない日が続くと不足として積み重なる、という並びです。

どの言葉も、ひとつだけ覚えても意味がつかみにくいものです。気になった語のページを読んだあと、その下にある関連語からもう1語たどってみると、全体の輪郭が見えやすくなります。

出典と掲載範囲

参考にしているもの

厚生労働省の e-ヘルスネットや「健康づくりのための睡眠ガイド2023」など、公開されている一次資料を参考にしています。睡眠時間の目安などの数値は、原資料で確認できたものを掲載します。

各ページには公開日と更新日を記載します。あとから資料が更新されたときは、こちらも書きかえます。

書かないと決めていること

• 「治る」「効く」といった、医薬品のような言い方
• 症状や病気の見わけ方、治療のすすめ方
• 出どころのわからない数字や、研究の言いきり

また、用語のページにはアプリのダウンロードボタンを置いていません。言葉を調べに来られた方に、買い物の話を差しはさまないためです。

これから追加していく言葉

用語の解説は順次追加しています。公開した記事は上の一覧に掲載します。今後取り上げる予定の用語は、次のとおりです。

• 概日リズム（がいじつりずむ）
• 入眠潜時（にゅうみんせんじ）
• 中途覚醒（ちゅうとかくせい）
• 睡眠衛生（すいみんえいせい）
• 社会的時差ぼけ（しゃかいてきじさぼけ）

「この言葉の意味がわからなかった」というご意見は、サポートページからお寄せください。追加する順番を決めるときの参考にします。