眠りのガイド｜眠れない夜のための読みもの一覧

公開日 2026年8月30日　／　文責 株式会社エム・ジー・ケイ　／　更新日 2026年9月10日

羊を数える言い伝え、眠る前の音楽、スマートフォンとの付き合い方、アプリの選び方をまとめた記事一覧です。気になる題名からお読みください。

眠りのガイドについて

眠りのガイドは、眠れない夜のあれこれを、できるだけふだんの日本語で書きとめておく場所です。羊を数えるという古くからの言い伝えのような身近な話から、アプリを選ぶときに何を見ればよいかという実務的な話まで、ひとつずつ記事にしています。

書くときに決めていることは、次の3つです。

音や過ごし方の好みは人それぞれです。合わないと感じた方法を、無理に続ける必要はありません。

公開している読みもの

いま公開している記事を、公開した順にならべています。新しい記事は末尾に加わります。それぞれのカードから、本文へお進みいただけます。読みものは順次追加しています。

どれから読むか迷ったときは

どの記事もそれぞれ独立していますので、どこから読んでいただいてもかまいません。もし迷われたら、いまの気分に近いところを目安にしてみてください。

どの記事も、眠る前にそのまま読んでいただけるよう、1本を短めにまとめています。途中でまぶたが重くなったら、そこで閉じていただくのがいちばんです。

音そのものや、言葉を調べたいときは

「雨の音と波の音は、どうちがうのだろう」「レム睡眠という言葉の意味を知りたい」といったときは、読みものとは別に、次の2つのページをご用意しています。

これから追加していく読みもの

眠りのまわりには、まだ書きとめていない話がたくさんあります。次のような題から、順に追加していく予定です。追加のたびに、上の一覧にもならべていきます。

• 寝室の明るさと、朝の光の浴びかた
• 休日の寝だめと、平日の起きる時刻
• 音を流しながら眠るときの音量の目安
• 子どもの寝かしつけと、大人の寝つき

「この話を読んでみたい」というご意見は、サポートページからお寄せください。追加する順番を決めるときの参考にします。